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デジタル版・新聞

【カラダ 調律 セルフケア】第4章 股関節ストレッチと肩甲骨・腰・骨盤運動|No.9 内もものストレッチ

●内ももストレッチは、左右の腕で膝を抑えて股関節を大きく開き、内ももをストレッチ…

【カラダ 調律 セルフケア】第4章 股関節ストレッチと肩甲骨・腰・骨盤運動|No.8 お尻の筋肉のストレッチ

●お尻の筋肉をストレッチする事により、股関節・腰椎の動きを改善し、コリハリをやわ…

【カラダ 調律 セルフケア】第3章 肩と肩甲骨の運動|No.7 壁掛けストレッチ

●肩甲骨運動は、肩甲骨の上下・前後運動により、体幹と上半身の動きを良くする事で、…

【カラダ 調律 セルフケア】第3章 肩と肩甲骨の運動|No.6 壁掛けストレッチ

●壁掛けストレッチは、壁を利用してお腹と骨盤を回し、背中・腰・股・胸をストレッチ…

【ドクター月川のヘルシートーク】日本のアフターピル (緊急避妊ピル) / Emergency pill

 前回は、アメリカのアフターピルについて説明いたしましたが、今回は日本のアフター…

【ドクター月川のヘルシートーク】アフターピル (緊急避妊ピル) / Emergency pill

 日刊サン読者のみなさん、こんにちは。月川クリニックの月川一恵です。今回は、アウ…

【カラダ 調律 セルフケア】第2章 腕と肩のストレッチ|No.5 腕と肩のストレッチ

●腕と肩のストレッチは、左右の腕を交差し、手首を曲げて腕と肩を捻り上げ、前腕部と…

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