【カラダ 調律 セルフケア】第4章 股関節ストレッチと肩甲骨・腰・骨盤運動｜No.10 腰回し骨盤運動 (腰痛の特効薬！)／No.11 タコさん運動：肩甲骨・肩＋骨盤・腰の連携運動
●腰回し骨盤運動は、腰を前後・左右および円を描くように動かして股関節と骨盤・腰の…
【カラダ 調律 セルフケア】第4章 股関節ストレッチと肩甲骨・腰・骨盤運動｜No.9 内もものストレッチ
●内ももストレッチは、左右の腕で膝を抑えて股関節を大きく開き、内ももをストレッチ…
【カラダ 調律 セルフケア】第4章 股関節ストレッチと肩甲骨・腰・骨盤運動｜No.8 お尻の筋肉のストレッチ
●お尻の筋肉をストレッチする事により、股関節・腰椎の動きを改善し、コリハリをやわ…
【カラダ 調律 セルフケア】第2章 腕と肩のストレッチ｜No.5 腕と肩のストレッチ
●腕と肩のストレッチは、左右の腕を交差し、手首を曲げて腕と肩を捻り上げ、前腕部と…
【カラダ 調律 セルフケア】第1章 足部：運動とツボ指圧｜No.3 下腿ツボ指圧・運動
足首（三陰交）・フクラハギ（承山）・膝裏（委中）のツボ指圧は、下腿の血行を改善し…
