このコラムは、「足が痛い」「靴擦れする」「あまり歩きたくない」とお悩みの方に、何かのきっかけで、必要な方に「楽になるヒント」をお伝えできれば良いなと思いながら書いています。

　９月から年末まで4か月間は、しっかり足の知識が得られるように、身近なお話からさせて頂いておりますので、気軽にお付き合いください。

　12月になりましたね！ 2021年は皆様にとってどんな一年でしたか？ そして2022年はどう過ごしますか？ 私からの願いは、少しで良いので足を意識して欲しいと思っています。

　髪型や服装を気にするのと同じくらい普通の感覚で、足のことを気にする事も日常生活の習慣になって欲しいです。意識することで、「足の爪の色が変わってきたかも」「歩くと、膝がカクカクするな」「買った時はピッタリだったけど、緩くなって脱げそうになる」などの変化に気づき、早く手が打てるようになります。

　今まで聞いたことがある「足や靴のあるある」、本当に正しいか？を知っておきましょう。

1．大股歩きが良い

◎地面に足裏を使ってしっかり蹴りながら歩くために、意識して大股で。

2．踵を落とすと健康に良い

◎骨に刺激を与え、血行を良くします。

3．五本指靴下は健康に良い

◎指同士が離れるので、踏ん張れます。

4．足は、上げて寝たら浮腫みが取れる

△足首のストレッチをした方が浮腫みには効きます。

5．貧乏ゆすりは良い

◎足首が緩くなり、血行が良くなります。

6．外反母趾には大きめの靴が合う

×外反母趾は、踵がグラグラすることが原因なのでしっかりした靴を履かないと、悪化します。

7．巻き爪は伸ばしたら治る

△本当の巻き爪は伸ばしても治りません。

8．下駄は健康に良いと聞いた

◎鼻緒をつまんで足に力が入るので良い運動になります。

9．ビーチサンダルは当たらないので足に良い

×脱げないように、いっぱいに広げた横アーチが落ちて、屈曲し辛い歩行になるので、疲れたりつったりする原因になります。

10．暑いから裸足の方が良い

×健康な人は毎日少しずつ足裏に汗をかいています。靴下を履いていないと、汗が上手く蒸発できず、足のトラブルの原因にもなっている可能性があります。角質や皮がめくれるお悩みの原因になっているかも。

11．寒い夜、モコモコ靴下を履いて寝る

×ナイロンの靴下は寝てる間にかいている汗を吸収発散できないので、蒸れたり、逆に冷えてしまうかもしれません。冷え性の方には、シルクの靴下と綿の靴下の重ね履きがおすすめです。

 ハワイも肌寒くなってきました。夜は暖かくしてお過ごしくださいね！