ハワイの皆様お元気にお過ごしですか？ このコラムは、「足が痛い」「靴擦れする」「あまり歩きたくない」とお悩みの方に、「あの痛みの原因」を知ってもらったら少し楽になるよとお伝えしたくて書いています。

　感染者数の増加、異変ウイルスやワクチンの安全性など、心配する出来事ばかりですね外出しても周りに気を配らなければいけない状態で以前のように安心して出かけられなくなりました。

　何かと制限され、運動不足になっている方も多いのではないかと思います。報道に気疲れし、何が本当で、どうすればいいのか精神的にお疲れになってはいませんか？　この時代を生きていくには情報に振り回されることなく、それぞれ個人が、何か起こっても対処の仕方を考えていくことが大事だと思います。

　日常の手軽で簡単にできることで、免疫力を上げ、自然体で過ごしたいものです。

◆自分はどうしたいのかの、心の「自立」

◆いつまでも健康的に歩んで行ける、身体の「自立」

　この二つとバランス良く付き合って行きましょう。健康的な体を作ろうと食に気を付けたり、運動をされる方も多いのですが、注意して頂きたいことがあります。

　あれを食べてはいけない、これも食べてはいけない、と結局長く続けられない食事方法を選んでいたり、ウォーキングは手軽で負担がないからと始めたけど、正しい歩き方を知らずに行って、膝や腰など体を痛めていませんか。

　無理したり、我慢したりでは続かず、リバウンドなど繰り返していては精神的に疲れてしまいます。

　健康な体作りはあなたが毎日楽しんで継続できることが大切です。無理なく楽しく習慣化するために、ウォーキングも沢山歩くことではなく、正しい歩き方で、スーパーへお買い物へ行くだけでも十分な運動効果を得られるのです。

　それから、何気なく行っている足の爪の切り方にもポイントがあります。深く切り過ぎたり、角を落とし過ぎないでスクエアカットにすること！ 爪にかかる負担を分散して、身体を支える、足が安定し、指先まで重心がしっかり乗る歩き方が出来ます。

　朝起きてからずっと椅子に座りっぱなしでテレビを見ているのなら一時間に一回は立ち上がると決めたり、外出するときは必ずスニーカーを履いて出かけることにしたり、毎日外食やテイクアウトにせず、自分で簡単な食事でも作るようにしたり…。

　すぐに出来ることをはじめませんか？ 皆様が元気でお過ごしになられることを願っています。