みなさん、こんにちは。せっかく活気を取り戻してきたハワイですが、また少し不安な気持ちになる今日この頃ですね。みなさんも安全にお過ごしください。

　さて、私の方はと言うと、念願の子供二人とも登校が始まりました！！ 子供たちがいない昼間はもっと時間ができるのかと思ったら意外と忙しくて、あれ？！と思っている日々です。まだ送り迎えにも慣れていないので、毎日早めに家を出ようと思って準備しています。朝はどこのご家庭もバタバタしますよね。

　そんなある日、朝からファイヤーアラームが鳴り（すぐに鳴り止んだのですが）、エレベーターがなかなか動き出さず、しょうがなく非常階段で一階まで降りたんです。5歳の娘は自分で降りたのですが、2歳の息子を歩かせるのは遅すぎて抱っこして降りました。私の家は40階よりも高いところなのです。意を決して階段で降りたと言っても良いです。ギリギリ娘の学校に間に合い、息子も無事に送り届けました。

　怖いのは翌日の筋肉痛。と言うのも、すでに1階まで降りて車に乗り込んだ時に足がプルプルしていました。そして翌日、案の定筋肉痛に、階段を降りると言う動作はかなりきつく、普通に歩くのも辛かったです。しかしそれだけで終わらずに、その翌日に筋肉痛は悪化し、朝起きた時から本当に怪我してるんじゃないかと思うくらい脚が動かずに大変な思いをしました。ちなみに娘は全く痛みも、疲れすらなかったそうです。

　筋肉痛は、乳酸がたまると起こると言われてきましたが、最近の研究では、どうやらそうでもないという話が浮上しているようです。単純に、筋肉痛は筋肉の使いすぎから起こります。そして、筋繊維がダメージを受けて炎症を起こしている状態が筋肉痛となるのです。やはり運動後のケアが鍵となるわけです。私も今更ですが後悔しました。炎症を抑える精油を使って、筋肉痛になりそうな箇所にオイルを作って塗っておけば良かったと。

　そう言えば思い出しました。毎年ホノルルマラソン後にランナーさんをマッサージする際には、ランナーさん用の精油をブレンドして使用していました。みなさん、その精油を使用してマッサージするのとしないのでは、マラソン後の筋肉痛レベルが全然違うとおっしゃってくださっていました。

　運動直後はクールダウンのペパーミント。その後は、炎症を和らげ回復効果のあるラベンダー。老廃物を排出させるのを助けるジュニパーやサイプレス、グレープフルーツなども有効。マージョラムやローズマリーもブレンドにはお勧めです。

　みなさん、あまり筋肉痛になるようなことはしないかもしれませんが、私のように予期せぬ事態が起きた場合には、ぜひご活用くださいね。これらの精油は、必ずホホバオイルなどのベースになるオイルに薄めてご使用ください。