毎日、ニュースでは新型コロナウイルスの事ばかりで、不安に感じている方も多いと思います。心配ばかりしていても、気が滅入るので自分でできる事をやっていきましょう！ 私は手洗い、消毒、免疫力を高める事かなと思っています。

　現在、私は無理な食事制限はせず、軽く体を動かして、長めに睡眠を取って頑張っていますよ。皆様も一緒に頑張りましょう！

　私のお勧めは、一人ウォーキングです。ストレス解消にもなりますし、呼吸も深くなるので夜もゆっくり眠れます。

　ウォーキング始めようと思って、ウォーキング用のスニーカーや足に良い靴を探しても、なかなか見つからないという方が多いようです。あなたは「これ、私にぴったり！」と思える履物に出会えましたか？

　紐がついていなくてゴムだから、伸びて履きやすいわーって言ってませんか？ 柔らかい素材の靴を選びがちですが、意外と簡易な造りで側面からの支えが弱いものが多いのです。側面の支えが弱いと身体が揺れやすく、歩き方のクセになったりします。身体の揺れは各関節に負担がきてしまうので、腰痛、膝痛などは、歩き方の影響もある場合も。

　靴は、足を支えてくれるものですので、踵がしっかりしていて、甲の部分もサポートのあるベルト付きや、紐でしっかりと調整できるものを選んでくださいね。

　自分では気が付きにくい「癖や特徴」、心当たりありませんか？ ずっと、足幅が広いと思って選んでいた幅広の靴。踵の外側ばかり、すり減っていませんか？大きい靴を履いていると、踵がパカパカしたり、気が付かないうちに足が地面から上がっていないのです。スネに痛みが出たり、外反母趾が出てきたら、靴のサイズが合っていないかもですよ。楽だと思っていたナースサンダルが疲れるのも同じ理由です。

　もし機会があったら、窓ガラスや、鏡で自分の姿を映して、壁とか手で支えながら足を一歩前にだして膝を少し曲げてみてください。後ろに着いた足の親指は曲げた状態で。この時に踵が外側に倒れていませんか？その場合、グラグラ歩きをしている可能性も。

　これだけでも気づきになって、気を付けようと思いますよね！改善への一歩はこんなことから始まります。