アロハ、皆さん元気ですかぁ！ せっかくコロナの感染数がよくなってたのにまた感染者の数字が上がってきて、不安になるのも当たり前ですよね。本当になんとかならないものか？ と心底思います。比べても仕方ないのだけれど、ニュージーランドやベトナム、ドイツなど国としての対応がしっかりしているので二次感染もほとんどなく経済の立て直しにかかっています。 

　しかし私たちの自由の国アメリカはどうでしょうか？ 国としての政策がなく、感染するというのも嘘、マスクするのはデモクラットの罠、何もかも嘘ダァというような話が出る国ですから一人一人がより一層しっかり自己管理をしなければいけないでしょう。 

　ハワイはまだ協調性があるのでその点は安心ですが、本土では自由という名を好き勝手に解釈して行動し、自分にとって都合が良ければいいけど、そうでなければガンを持って立ち向かう。多種多様な人種の集まりで価値観も違うので、ひとまとめにするのは至難の技でしょうが、人間の本質的な良さなんてものは二の次になっているように思います。 

　そんなハワイにいるラッキーな私たちは、心とカラダの健康を整え、本格的に始動した時に備えるべきでしょう。カラダの健康は適度な運動と食事。私が言うまでもないことですがとても大切ですね。個人的にはお散歩がお勧めです。自分の好きなことをする時間をとるのがいいでしょう。運動する時間は誰かとの時間というより、一人の時間を楽しむ感じです。食事は好きな物をお腹が空いた時に食べるようにしていますが、夜遅くはやめた方がいいでしょう。そして季節の旬の物を食べること。栄養価が高く、味も良いし一石二鳥。なんとなく得する感じです。 

　心の健康には、自分の癖を知ってください。不安になった時、楽しい映画を観るとかして気分転換を図れるようにする。あるいは美味しい物を作って食べる。このプロセスが大切です。ガーデニングでもいいし、少し手間がかかってもそのプロセスに集中することによって不安から焦点が外れます。また出来る限りコメディやお笑いを観たり、友達と話してゲラゲラ笑う時間をとることもおすすめです。 

　どれもこれも簡単なことだし、生真面目にやる必要もありません。生真面目さがかえって、これでいいのかしら？ という不安をまた作り出してしまいます。何もしない日もあっていいし、時々でもいい。とにかく自ら自分の調子を整えられるように、自分を知っていくことが大切です。 

　私は瞑想を30年近く実践していますが、毎日の中に組み込まれてしまっているので当たり前にします。瞑想をすることで、カラダの調子も心の具合もバランスがとりやすいのです。瞑想をするといろいろな効果がカラダや心に現れます。特に何ということもないのですが、気がつくと楽になっていたという具合です。そのくらい自然に変化が起きます。 

　何事も毎日の積み重ねが大切ですね。どうか皆さん、お元気で！ いつも読んでいただいてありがとうございます。